正常人每日生理需要的水摄入量是多少

大家好，下面小编给大家分享一下。很多人还不知道正常人每天的生理摄入量是多少。以下是详细的解释。现在让我们来看看！

根据中国居民膳食指南，正常人每天的生理水摄入量约为1500 ~ 1700毫升。按照一杯200ml计算，你一天需要喝8杯水，也就是说，为了清除人体器官释放的废物，你每天必须消耗1.5-1.7升水。

喝水有什么好处？

1.帮助消化

我们口中所吃的食物，经过牙齿的咀嚼和唾液的湿润后，经过从食道到胃肠道的消化过程，被消化吸收。这些环节都需要水参与，加速了体液对营养物质的溶解。

2.缓解便秘

便秘的人可以适当多喝水，而且一定要囫囵吞下，咽得更快，让水尽快到达肠道，刺激肠道蠕动，促进排便。

在补充水分的同时，还可以吃一些韭菜、芹菜、苹果等富含膳食纤维的蔬果，对缓解便秘有较好的效果。

3.平衡体温

当环境温度低于体温时，为了维持体温，保证正常的生理活动，体内的水分会因为缩小的毛孔蒸发减少而留在体内；当环境温度高于体温时，水分会通过扩张的毛细呼吸孔排出体外，使体温降低。

身体通过水的分散来保证其生存功能。

以上解释了正常人每天需要多少水。本文到此结束，希望对大家有所帮助。如果信息有误，请联系边肖进行更正。